Günde 4-6 porsiyon sebze meyve tüketin. Sebze ve meyveden zengin bir diyet bellek kaybını ve düşünme yeteneğinde azalmayı geciktirebilir ya da engelleyebilir.
www.diyetisyenbesiktas.com
31 Ocak 2013 Perşembe
30 Ocak 2013 Çarşamba
Kola ?
Kahvaltı
gevreğinize 7 ila 9 tatlı kaşığı şeker doldurduğunuzu
düşünün. Yenemeyecek kadar tatlı mı olur? Bu 330 ml'lik kolada
bulunan miktardır.
www.diyetisyenbesiktas.com
29 Ocak 2013 Salı
Ekşi krema yerine sade yoğurt
Tariflerinizde ekşi krema kullanmak yerine yağsız sade yoğurt kullanın. Bir kase ekşi krema 32 gramı doymuş yağ şeklinde 40 gram yağ ve 200 mg kolatrol içerir. Aynı miktarda yağsız sade yoğurt 0,5 gram yağ ve 4 mg kolastrol içerir.
www.diyetisyenbesiktas.com
28 Ocak 2013 Pazartesi
Elma ve Prostat
Elmada prostat kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebildiği belirlenen flavonoid ve kuersetin vardır. www.diyetisyenbesiktas.com
27 Ocak 2013 Pazar
Kış tatlıları
Kışın havaların erken kararması ile beraber akşam atıştırmaları ve tatlı tüketimi artar. Şerbetli tatlıların yerine meyveli veya sütlü tatlılar tüketilmelidir.
www.diyetisyenbesiktas.com
26 Ocak 2013 Cumartesi
Hareket edin !
Hareketin gittikçe azaldığı kış aylarında bölgesel olarak kilo alma ve yağlanma oranı artmaktadır. Hayatınıza hareket katarak, yarım saat bile olsa evde ya da dışarıda yapacağınız egzersiz hareketleri ile hem psikolojik hem de fiziksel bir rahatlama sağlayabilirsiniz.
www.ota.com.tr
21 Ocak 2013 Pazartesi
Sağlıklı olmanın yolu bağırsaklardan geçiyor
Bağırsaklarımızda 400'den fazla farklı bakteri türü ortalama 100.000.000.000.000 bakteri olana kadar üremeye devam eder.
Devamı : http://urlji.com/g6sx9e
17 Ocak 2013 Perşembe
Şizofreni ve Şeker
Şizofreni hastalarının beslenme düzenine bakıldığında diyetlerinde doymuş yağ ve şekerlerin uzun vadede tüketim miktarının fazla olduğu görülmüştür.
www.diyetisyenbesiktas.com
16 Ocak 2013 Çarşamba
Greyfurt
Greyfurtlarınızı seçerken kırmızı rengi yoğun olanları tercih edin;çünkü domateste de olan likopen denilen karotenoidlerin rengi kırmızıdır ve antioksidanı fazlasıyla barındırır.
15 Ocak 2013 Salı
Öğünlerimizi küçültmek ..
Evinizdeki büyük tabakları bir kenara bırakıp yemeklerinizi küçük tabaklarda yemeye ne dersiniz? Porsiyon miktarını azaltmak kilo kontrolünü sağlamakta önemli bir adım olacaktır.
www.diyetisyenbesiktas.com
12 Ocak 2013 Cumartesi
Beliniz mi kalın ?
Kalın bel çevresi metabolik sendrom riskini arttırır. Bel çevresi ölçünüz, kadınlar için 80 cm, erkekler için 94 cm'in üstünde olmamalıdır.
www.diyetisyenbesiktas.com
10 Ocak 2013 Perşembe
Süt ve Spor
Spor sonrasında içtiğiniz 1 kutu süt veya ayran kas kütlesinin artışında olumlu etkiye sahiptir.
www.diyetisyenbesiktas.com
Bitter Çikolata
BİTTER CİKOLATA nın içindeki magnezyum ve antioksidanlar beyne taşınan oksijeni artırarak daha aktif çalışmasını sağlar. Günde 30 gr yeterli.
2 Ocak 2013 Çarşamba
Günün İpucu
Bugünün ipucunu okudunuz mu ? Çikolata
tercihlerinizi bitterden yana kullanın. Bitter
çikolata içerisindeki yoğun kakaonun
antioksidan etkisi yüksektir.
Daha fazlası için :
http://otaguzellik.com/index.php/duyurular/14-sample-data-articles/205-gecmis-ipuclari
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)